ホグマガ2016年11月【インドでヨガ勉強中です】

こんにちは。山本です。

ただ今、南インドのケララ州にヨガの勉強にきております。

こちらはとても暑く、毎日半袖で汗をかきながら過ごしています。

日本は徐々に寒くなってくる頃ですね。気温が下がり乾燥してくる時期は、体調を崩しやすいので、気をつけましょう!

今月のホグマガは、ヨガについてお伝えしたいと思います。

インドに行くまで、ヨガといえば、木のポーズ、英雄のポーズなど、静止してポーズをキープするエクササイズで、体の柔軟性を高めたり、リラックス効果のある運動だと思っていました。

しかし、それらはヨガの一部で、ヨガ本来の目的は、全く違うところにありました!想像以上に深いものでした!

まだ授業の半ばではありますが、私が理解した範囲で、ヨガについて本場インドより皆様にお伝えします!





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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今月のホグマガ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


1.ヨガって何?


2.ヨガのエクササイズは何のためにするの?


3.逆転のポーズが身体にいい!


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1.ヨガって何?


ヨガとは、サンスクリット語で「ユジ」が語源で、つなぐ、一つにする、結びつける、などの意味を持ちます。心と体、自分と他者、人間と自然など、世界に存在する様々なものをつなぎ、調和させることを意味しています。

スワミジ(スワミジ=先生)は「人生はインドの道のようだ」と言います。インドの田舎の道は、舗装されていないところも多く、車に乗っていると、体が宙に浮くくらい上下に跳ねたりします。また道に牛がいたり、犬がいたりして、スムーズにすすませてくれません。

生きるということも簡単ではなく、いい時もあるし、悪い時もあり、様々な障害や、自分の思うようにいかないことも多くあります。うれしいときもあれば、さみしかったり、つらかったり、怒ったり、様々な感情の波もあります。

ヨガはそんな、多様かつ前途多難な人生を、苛立つことなく快適に、虚無感ではなく充実感を持って過ごすには、どうしたらいいのかを教えてくれます。

どんな思考で、どんな生活を心がければ、ストレスフリーな生き方ができるのか。

そのための一つの方法が、ヨガです。





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2.ヨガのエクササイズは何のためにするの?


ヨガのエクササイズのことをアーサナと呼びます。アーサナの定義は「快適で安定した姿勢」とされています。

ヨガの基本に瞑想があります。アーサナは、瞑想時、長時間同じ姿勢で座っていられる能力を高めるために行うようになったのが、最初のようです。

(そこから発展して、古代の修行者たちは、動物の動きに注目し、動物がどのように自らの肉体と周囲の環境を調和させているのかを観察し、実践する中で、体への効果を検証していきました。シャシャーンクアサナといううさぎのポーズを行うと、闘争心の源となるアドレナリンの流れを動かすことができるそうです)

私も毎日早朝に30分、瞑想を行っていますが、30分じっとして、心を一点に集中させるというのは、けっこうつらいものです。お尻や背中が痛くなるし、シャンプーが切れそうとか、日本に帰ったら何を食べようなど、いろいろ考えてしまって、全く集中できません。

アーサナを行うことで、心と体のコントロールの練習をします。アーサナの中にはきついポーズもありますが、呼吸に集中して行うことで、長時間の瞑想にも耐えうる心と体の状態を作っていきます。それらは、日常生活でも、ちょっとやそっとでは動じない心身を育むことにつながります。





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3.逆転のポーズが身体にいい!


ヨガのアーサナの中には逆転のポーズが多くあります。逆転のポーズとは、頭が心臓より下になったポーズのことを言います。

日常生活の中で、頭が心臓より下に来ることはまずありません。体内の血液は常に循環していますが、重力があるので、どうしても下半身の循環が悪くなりやすかったり、その他にも循環が滞りやすく、血液や栄養の届きにくい部位がでてきます。

逆転のポーズをとることで、普段、循環しにくい部分にも血液や栄養を届けやすくすることができ、また脳に血液を送り活性化させる効果もあります。

下のリンク先で紹介しているのは、シルシャーサナという三点倒立のポーズです。ずっとできなかったのですが、先日できるようになりました!

効果としては、背中の緊張の緩和、下半身の血行改善、内臓の血行改善、深い腹式呼吸を誘発し肺の残気の交換の促進、集中力を高めるなどがあります。

ただし、高血圧の人や、頸部に問題のある方は、負担が大きいので避けてください。


やり方はこちら
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http://karada-arekore.hatenablog.com/entry/2016/11/02/221658





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今月もお付き合い頂き、誠にありがとうございました。

ホグマガで扱ってほしい内容などありましたら、お気軽にリクエストしてください。

今後ともよろしくお願いいたします。





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